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这些产后喝汤的错误你也在犯!

发布时间:2021-07-23 12:53:27

近日有宝妈给南老师微信公众号留言说:看了南老师往期关于产后催乳的食谱(相关食谱,请翻阅南老师往期文章)很有效果。希望南老师再多提供一些催乳食谱,以变换花样。其实,产后喝汤对于很多坐月子的宝妈来讲是一件非常纠结的事。为了孩子的营养宝妈们不得不在月子期间成天面对各种产后月子汤,特别是很多母乳不足的宝妈每天三顿都离不开各种催乳汤。这对本来就枯燥烦闷的月子来说更是雪上加霜。
今天南老师就来和大家聊一聊产后如何喝汤更营养。
猪蹄汤,瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,还能帮助乳汁分泌,是新妈咪的最佳营养品。喝汤也是也是有学问的:
喝汤时间有讲究
肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你乳汁分泌充分,就应迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少,就应早些喝汤,以促使下乳,满足宝宝的需要。
产后喝肉汤要去油
肉汤中含有过多的脂肪,你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,熬制肉汤不要过浓。或者在熬制好后动手去除过多的油质。
常规的去油方法有两种,一是烧开了,在沸腾的中心取汤;二是放凉了,油凝固了,再把油捞出来。另外你也可以在喝汤的时候直接用吸管,避免油脂的摄人。
适时适量喝汤
肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,你需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。
下面再给大家推荐三种催乳汤谱:
冬瓜皮煮鲢鱼:冬瓜皮利尿也催乳,鲢鱼营养丰富,把冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。把汤熬成乳状,味美营养好,适合产妇坐月子吃。


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